Der Streitkompass
Hier erfährst Du, was ein Streit Deiner Eltern mit Deinen Gefühlen machen kann und wie Du Dich am besten verhalten kannst, wenn sich Deine Eltern streiten.
aktualisiert am 31.01.24 von Laura Bieg, Carmen Pfänder & Prof. Dr. Miriam Rassenhofer Klinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie / -psychotherapie, Universitätsklinikum Ulm
Was erwartet Dich auf dieser Seite?
Hier findest Du Antworten auf die folgenden Fragen:
- Der Streitkompass spielt verrückt - was passiert mit meinen Gefühlen?
- Meine Eltern streiten - was soll ich tun?
- Question-Snacks, Quellen/Links & Zusammen STARK
Der Streitkompass spielt verrückt - was passiert mit meinen Gefühlen?
Egal ob man sich mit der besten Freundin oder dem besten Freund streitet, oder ob man den Streit der Eltern mitanhören muss, es gilt: Gefühle sind immer im Spiel, auch Deine!
Die meisten Kinder und Jugendliche berichten während und nach einem Streit von unangenehmen Gefühlen. Dabei reicht es schon aus, den Streit nur mitzubekommen und gar nicht Teil davon zu sein. Um etwas gegen dieses unangenehme Gefühl tun zu können, ist es wichtig herauszufinden, welches Gefühl genau betroffen ist. Bin ich verärgert oder traurig? Habe ich vor irgendetwas Angst?
Mit dem folgenden Arbeitsblatt kannst Du selbst herausfinden, wie es bei Dir ist, wenn sich Deine Eltern streiten.Meine Eltern streiten - was soll ich tun?
Wenn sich Eltern streiten, fühlen sich viele Kinder und Jugendliche häufig hilflos und wissen nicht, was sie machen sollen. Damit es Dir beim nächsten Streit Deiner Eltern nicht so geht, haben wir Dir hier drei Tipps zusammengestellt, die Dir helfen können, die Situation besser zu überstehen.
Question-Snacks, Quellen/Links & Zusammen STARK
Question-Snacks
Manche Kinder und Jugendliche haben besondere Fragen. Wir versuchen Euch hier eine kurze Antwort auf einige dieser Fragen zu geben.
Ich möchte nicht mehr mit meinen Eltern über meine Probleme reden. Ich habe Angst, dadurch wieder einen Streit zwischen meinen Eltern zu verursachen. Was kann ich tun?
Das ist verständlich. Trotzdem ist es wichtig, Deine Eltern wissen zu lassen, wie du Dich fühlst. Sie können nur etwas ändern, wenn Sie wissen, wie es Dir tatsächlich geht. Du bist nie der Grund dafür, dass ein Streit entsteht. Sie streiten sich vielleicht über Deine Erziehung oder andere Dinge Deines Lebens, aber Du bist nie daran schuld. Es kann auch gut für Dich sein, mit Personen offen zu sprechen, die nicht Deine Eltern sind, zum Beispiel Freundinnen und Freunde oder anderen Erwachsene. Wenn Du Geschwister hast, rede mit ihnen über Deine Gefühle, sie können Deine Situation am besten nachvollziehen.
Meine Eltern beleidigen sich oder schreien sich vor mir an. Ich will, dass es aufhört, was kann ich tun?
Eine Trennung kann für die Erwachsenen eine richtig stressige Zeit sein, und leider kann es dann auch sein, dass sie alles vermasseln und den Elternkodex vergessen. Dieser lautet:
1. Niemals schlecht über den anderen Elternteil reden.
2. Erwachsenenangelegenheiten nicht vor Dir austragen.
3. Niemals die Beziehung zwischen Dir und dem anderen Elternteil gefährden.
Falls Deine Eltern sich nicht an diesen Kodex halten, musst Du sie in die Schranken weisen:
- Teile ihnen mit, wie es Dir dabei geht, wenn sie den Elternkodex verletzen. Erkläre ihnen, was Du Dir von ihnen wünschst, z.B. dass Du den Streit erst gar nicht mitbekommen möchtest.
- Wenn Du kein Gespräch führen kannst, schreibe ihnen einen Brief .
- Falls Du mit beiden gesprochen hast und sie es nicht lassen können, gehe unbedingt immer aus der Situation (in Dein Zimmer, Ohren zuhalten).
- Wenn Du es nicht mehr aushalten kannst, hole Dir Hilfe bei professionellen Ansprechpartner:innen (siehe Erste Hilfe - Wer kann mir helfen? ). Diese können Dir und Deinen Eltern am besten helfen.
Meine Eltern streiten seit Jahren vor dem Familiengericht, um mehr Zeit mit mir zu haben. Ich kann diesen Streit nicht mehr aushalten. Was kann ich tun?
Das ist verständlich! Denke daran, die Streitigkeiten haben nichts mit Dir zu tun, beide Eltern haben Dich sehr lieb und wollen einfach mehr Zeit mit Dir. Teile ihnen mit, wie es Dir dabei geht und was Du Dir von ihnen wünschst. Zum Beispiel „Hört auf die ganze Zeit vor Gericht zu gehen, mich macht das traurig.“ Wenn Du kein Gespräch führen kannst, schreibe ihnen einen Brief . Hole Dir Hilfe, rede mit anderen Erwachsenen über die Situation. Sie können Dir helfen, dass es Dir besser geht (Jugendamt , Beratungsstellen ).
Wenn meine Eltern mit mir streiten, habe ich Angst, dass sie mich auch irgendwann verlassen und nicht mehr lieb haben. Wie soll ich mich verhalten?
Der Grund für eine Trennung ist immer eine Sache zwischen den beiden Personen, also Deinen Eltern. Deine Eltern bleiben für immer Deine Eltern und ein Streit ist auch wichtig, um gemeinsam Lösungen für Probleme zu finden. Du solltest Dir also merken:
- Die Eltern trennen sich niemals von ihren Kindern.
- Du wirst immer mit Deinen Eltern verbunden bleiben, auch wenn einer von ihnen auszieht. Eltern bleiben immer Eltern.
- Sie sind beide wichtige Bezugspersonen für Dich, die Du beide liebhaben und sehen darfst, egal was passiert ist oder passieren wird.
- Streiten ist völlig normal und kommt in jeder Familie vor.
Quellen / Links
Hier findest Du Informationen zu Quellen der Inhalte dieser Seite und Links zu vertiefenden Informationen.
Quellen
Quellen:
Weißflog, J., Köcher, L. M., Ladkani, S., Ngono, S. & Stöhr, A. (2019). Zwei Zimmer für Cleo: Wenn Eltern sich trennen und wie es danach weitergeht. Göttingen: Hogrefe.
Weitere Informationen
Buchempfehlungen:
Einwohlt, I. & Kehn, R. (2022). Zicke zacke Trennungskacke - und wie du da durchkommst. Hamburg: Carlsen.
Neufeld, D., Kjosbakken, A. & Holleben, J. (2017). Und was wird jetzt mit mir? Stuttgart: Gabriel.
Zusammen STARK
Hier findest Du Zitate aus unseren Interviews mit Jugendlichen und jungen Erwachsenen, die ebenfalls die Trennung ihrer Eltern erlebt haben.
Such dir eine Ablenkung, wenn deine Eltern streiten. Triff dich mit Freund:innen, setz die Kopfhörer auf, mach eine Serie an, zeichne. Hauptsache es ist etwas, das dich glücklich machen und ablenken kann.
Es gibt immer zwei Seiten der Geschichte und es ist wichtig sich beide anzuhören.
Hab den Mut mit Deinen Eltern zu sprechen, wenn es Dir Angst macht, Dich kränkt, Dich schmerzt und ärgert, wenn Du Deine Eltern streitend erlebst.
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